站樁功練後心得

版主: 訢翎

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淨心
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站樁功練後心得

文章淨心 » 2008年 4月 10日, 09:43

嘿嘿嘿

大家有無勤勞練功阿(omg)

本周上山就要驗收囉..... 加強訓練

大家聊聊練功狀況囉,我倒是有很多的狀況

(打飛1)

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淨心
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文章淨心 » 2008年 4月 10日, 09:53

站樁功練後第一天

剛開始練,想說小case,應該很好練 (吃太飽)

天阿,真是累….還雙腿發抖…眼冒金星,練20分,我就下課了 (哭哭)

第二天

有點累跟害怕,腿粉酸 (無言) ,但今天我試著用呼吸,跟靜下來練靜 (擦汗)
嘿嘿,今天站到40分 (嘆息)
不過不知道是不是睡著了 (擦汗)
應該是上班一邊練,一邊工作有成效 (頭暈目眩)

想說要加重腰上重量,看會不會練猛一點
哈哈哈 (貴夫人a)

不過阿,膝蓋有傷跟腰部有傷,要記得保護 (放空)
因為我練後第一天,膝蓋跟腰都粉痛
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妙慧
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文章妙慧 » 2008年 4月 10日, 10:48

努力一點啊,,各位大老爺,,姑奶奶們..

見面時後,,直接站樁談事情..

比小妹差的人,,嘿嘿..

連老人家都比不過,,鐵定要您加沙包5公斤..(放在雙手上)

現在練,,正式時候,,保證氣直上腦門.. 去病,,開穴..一次OK..

呵呵!!!!
(GOODJOB) (完美計劃)

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淨心
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文章淨心 » 2008年 4月 11日, 03:17

這周上山

會訊問各位練功狀況,希望各位徹底執行

有練一定有狀況,嘿嘿.....要加油了

映竹
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文章映竹 » 2008年 4月 14日, 00:28

12日在山上第一次有站滿20分鐘,

隔一天走路覺得膝蓋後面的關節粉痠痛 ~

13號一邊看櫻桃小丸子一邊練,

原來站直時痠痛的感覺蹲著時會不覺得喔!

有提肛跟沒有提肛也差粉多 ( 感謝政賢的提醒 )

看電視練比較不會有容易入靜的問題。

手也有從向下輕握、

變成環抱、

再變成向上......等等過程。

跟靈動的感覺不一樣。

很清醒,

但手勢自己會變。

第二天練完痠痛的感覺並無加深,

反而減少許多喔!

之前可能蹲太低,

不到十分鐘就投降了。

上山矯正過動作之後,

應該可以朝20分鐘以上前進。


大家一起加油 ~

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三乾子
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文章三乾子 » 2008年 4月 14日, 15:22

呵呵~~
對ㄛ...對ㄛ....
矯正過姿勢之後...
站20分鐘都OKㄛ....
只是沒有...手部改變的問題耶....點解????
但是還是....加油~~加油~~再加油.... (GOODJOB)

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乖乖
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文章乖乖 » 2008年 4月 15日, 17:13

站完20分.....地上都水 全身濕了....第三天...

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kkivetw
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文章kkivetw » 2008年 4月 16日, 01:24

站樁 每天必做功課

鍾文淵指出,站樁是一種「立禪」,姿勢不宜太低,鼻尖、膝尖和大腳趾尖成一直線,站樁時盡量把全身肌肉放鬆,是初學者最重要的課題,當肌肉慢慢放鬆時,骨骼的感覺就會慢慢出現,感覺自己全身肌肉都放鬆,掛在骨骼上,而全身重量灌注在湧泉穴(腳底)的感覺愈來愈明顯,直至湧泉穴像湧出一股清泉,經脊椎直達百會(頭頂),就是太極入門的開始。

他指出,太極站樁對身體健康十分非常重要,但很多人不明白而忽視,他建議,站樁應列為每天必做的功課。

作用﹕鬆弛靜心 提升免疫力

■ 站樁時,腳的重心落在腳底湧泉穴,這是一個很重要的穴道,是人身氣機的交集點,時常加以壓力可激發全身興奮自律,登山遠足,慢跑亦能激發湧泉穴。

■ 站樁數十分鐘,過程頗為單調,所以站樁是一種耐心和毅力的磨練,對安靜心靈及穩定情緒有莫大益處。

■ 站樁時,身體處於穩定狀態,呼吸趨於自然,肌肉放鬆,血液循環改善,因而加速新陳代謝。

■ 身體及精神緊張會令免疫系統受抑制,站樁可以鎮靜心神,強化免疫系統功能。

■ 站樁不可提肛,要放鬆全身肌肉。

■ 剛吃飽不要站樁,最少要相隔1小時。

■ 站樁時有便意,就應暫停一下,解決完再站,不可憋忍。

■ 站樁作為功夫鍛煉,大約站30分鐘﹔站樁作為治病,則要站上30至60分鐘,站至流汗。

■ 初站時體力不支,可分階段來站。

■ 站樁不是蹲馬步,全身不可用力,腿部力量亦要卸去。

■ 站樁時腳底感到燙熱,必須忍耐,腳底熱力會流遍全身,讓身體大量排汗。

■ 站完可喝溫開水,但不可喝冰水,不可吹風扇、冷氣﹔最好將身體擦乾,讓汗水自然收乾才沐浴。

■ 站樁處要通風,站時不可邊吹電扇或冷氣。

■ 呼吸要自然,不可控制呼吸,只要做緩緩深吸慢呼的動作,毋須氣貫丹田。

■ 站樁可隨時開始,隨時停止。

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老母雞
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功課

文章老母雞 » 2008年 4月 16日, 08:16

請問
這是貴家族的站椿嗎
如是
網路上到處可抓
幹麼
搞神袐還要面授什麼的
(吐) (倒地) (驚)
嚇人嗎

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妙慧
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文章妙慧 » 2008年 4月 16日, 10:53

呵呵!!!

本家族使用的站樁, 跟師兄提供的並不相同, 或許會有異曲同工之妙, 但其中諸多不同.

功法人人有, 門派各不同, 參考一下, 也不錯啦!

就是別集各家之長, 統統給他練練看, 那一定會出岔子. 到時候就麻煩啦!

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妙慧
文章: 211
註冊時間: 2007年 10月 5日, 02:48

文章妙慧 » 2008年 4月 16日, 13:13

請同學記住訣竅, 別入定, 入靜.

看看電視,,聽聽音樂都好,,就是別閉眼..

等大家都練熟了,,才會有第二課,,別躁進..

用心體會,,您會發現....................

等您的心得報告出來,,保證您自己嚇一跳..

加油!!!

有位同學每天站8小時不間斷..

一天相當大家24倍..............

各位要小心ㄡ!!!!

有人會練成 絕霸內氣王 耶

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伊豆
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文章伊豆 » 2008年 4月 16日, 14:20

絕霸內氣王...

好恐怖! samwoo20(41)
佛法在世間,不離世間覺,離世求菩提,恰如覓兔角~明心見性

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妙智
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文章妙智 » 2008年 4月 16日, 16:54

任何事物的學習都有其功法與心法。

什麼叫功法?就是花時間去練。

什麼叫心法?就是要用心去練,練出自己感動。


『信之誠,行之篤』則是練功的不二法門

~~~共勉之~~~

玉玲
文章: 809
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文章玉玲 » 2008年 4月 17日, 10:06

為何站完之後...小腿會硬硬的???? (哭哭) WHY?

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蕭逸蓁
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文章蕭逸蓁 » 2008年 4月 20日, 15:32

終於站到了..30分..........呵...

為什麼..腳趾到腳掌全麻了咧................. (失魂)


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