102/06/26 心靈流轉：出入息念

[訢翎]

同學們：

出入息念 主題分享探討交流

於6月26日(星期三) 晚上21：00準時上課

請同學以心得分享或經驗交流……等自由形式

與大家一起分享探討、一起交流學習


同學們請準時LINE喔!! 謝謝^^


〔LINE電腦版〕心靈流轉 viewtopic.php?f=15&t=52920

[訢翎]

從把自己的呼吸覺察好，慢慢到每一個當下剎那，
直至每一個剎那生滅變化的那一點上，
就去覺知你內心或是外在的生滅現象。

出入息念，也就是觀呼吸，
只要能夠專心地定在一點，心定不動，心就有力量做很多事情；
因此這謂是一種修行法，也謂是一種進入定靜的手段。

在出息與入息觀呼吸中，也有著循進次第過程，當中的要點為何？
出入息念與身念住、受念住、心念住、法念住，該如何配合提升？

對於你我出入息念的認知、觀察與詮釋……
6月26日(三)晚間21：00 分享你我觀呼吸的實修實證。

[喬安]

看到此週的討論題目
立即聯想到在學校上的正念課程
正念課程中的身體掃描就是從觀出入息
到觀情緒的覺知
是一種從身體的覺知看到自己的心念的技巧
不過就我自己的經驗似乎很難從出入息間去觀自己的身心問題
因為太累了
所以之前的經驗都睡著了
目前比較難從此方式去觀自己的情緒

[訢翎]

觀呼吸亦為安那般那，
針對安那般那我自訂的詮釋是，
心止定安心於那裡，真相真理就於那裡。

『依遠離、依無欲、依滅、向於捨』
出息入息一念中，由粗至細至微細，
專注觀察覺察現前境界六根、六塵、六識，
克服收攝所執迷的，將種種抓取全然放下，
遠離顛倒夢想，心柔軟在每一個剎那、每一當下。

這亦與『執之失度，必入邪路，放之自然，體無去住』之理同；
真正心領神會自身週旁與內與外生滅的現象，
覺知造作、作意這些自我的意識跟當下生滅變化法則的頻率，
無執兩邊，不落二元，任其自然，本無去住。

逐一顯露心的體性與體證生滅增減的流體般，
萬物有情相隨心，本無來去，亦無東西可住。

[玉玲]

修習出入息念只是將注意力放在呼吸上….
當習慣性地注意鼻頭呼吸的進出時……
經過一段時間會發現….鼻頭的觸受變得很明顯
修習出入息念….禪定是為了練習一心(定)，
並將一心帶入日常生活中…
讓一心展現在行、住、坐、臥當中…..

[登元]

靜坐在進入狀況後，
其實會有呼吸停止的感覺，
但以人類來說並不是沒有呼吸，
而是靜到一種境界後，
沒有呼吸的感覺，
就像拋棄了纏住人的日常習慣之後，
才能真正開啟檢視自己的門，
無念靜坐，
唯一的念頭應為空，
向空、向內而行，
當斷絕外界的感受之後，
才是真正靜坐的開始。

[艾薇]

呼吸調息ㄧ直沒法讓我學會
每每都會坐著坐著就睡著了
呼吸也是一種療育方法
從呼吸中去洞察自己的內在
慢慢學習中

[阿銘]

觀呼吸說穿了就是在觀察你的心
不必觀察許多所緣境
只要保持正念觀察出入息即可
當觀察出入息時
若念誦佛號咒語對你有幫助
你也可以重複念誦
若你想控制呼吸.這是不對的
有時呼吸會短或長
太細或太粗或許不順暢
順其自然呼吸會自然穩定下來
最後氣息會自然的進出
當你清楚的覺知出入息
而且非常專注時
這才是正確的觀呼吸
當你分心時就停下.再專注
當專注時.你的心會想去控制
不需要控制也不用擔心
只要觀察它和順其自然
定力會自行增長
當你繼續下去時
有時呼吸會停止.但不用害怕
當覺知到出入息的心停止時
細微的出入息仍會繼續
一但時間到.呼吸會恢復如前
到達這個點時
你對道已經有些許認知
但你須把平靜的心轉向六塵
無論什麼境生起就只是觀察
你是否喜歡它.它是否使你快樂
但是不要執著
喜不喜歡只是你對世間的反應
你必須在更深入觀察
不論是好是壞
你都會看到它的無常.苦.空
當智慧生起.知道事物的本質
學習放下.捨離
以便獲得解脫