104/1/14 心靈流轉：Amy Cuddy"姿勢決定你是誰!"

[長髮魔女]

同學們:

Amy Cuddy"姿勢決定你是誰!"線上學習新革命" 主題分享探討交流

於1 月 14 日(星期三) 晚上21：00準時上課

請同學以心得分享或經驗交流……等自由形式

與大家一起分享探討、一起交流學習


同學們請準時LINE喔!! 謝謝^^

[長髮魔女]

關於TED/TEDx


TED 是一個跨界的智庫，是一個對話的平台，更是實現 ideas 的舞台。TED 分別代表的是 科技 (technology)、娛樂 (entertainment)、設計 (design)，是一年一度的創新盛會 。1984 年由 Richard Wurman 在加州創立,原本只是一群朋友間的腦力大激盪，他們來自不同的領域，他們有些是建築師、科學家、教育家、詩人、劇作家、創業家、設計師等等。他們對未來充滿熱情，又有一些叛逆，聚在一起討論最新最酷的點子,和如何可以改變這個世界。

TED 的獨特性在於它用 “說故事" 的方式為這個大會定調。每位講者用 18 分鐘的時間把她（他）用故事的方式現出來，在講者踏上講台的那一刻故事就已經開始。TED在2002年由媒體創業家-Chris Andreson買下。 Chris 創辦過 Business 2.0，熟知 web 2.0 的力量。他將 TED 納入他的非營利組織 Sapling Foundation，並且從 2006 年開始將過去的演講內容放到 TED.com，讓全世界可以免費收看，並且結合社群媒體的力量，形成持續的長尾效應。過去 25年來 TED 所探討的議題甚廣，除了科技、娛樂、設計，更涵蓋了環保、全球議題、非洲、創業等等。參與過 TED 包括有 Google 的創辦人、生態保育學家-珍古德、環保鬥士-高爾、搖滾樂團U2-主唱Bono …等等。

TED 在 2009 年開放品牌授權 (open licensing)，讓全世界有心有能力的人用 TED 的模式和在其品牌準則下，來經營一個 TED 大會。這個由會員自行策劃，TED 官方認可的會議叫做 TEDx

演講者:Amy Cuddy
https://www.youtube.com/watch?v=McE-AuemcFg

在這則演講中，社會心理學家Amy Cuddy用她的故事與熱情告訴大家，要讓自己變得更強、更有自信並不難，只要花2分鐘，擺出一個很有自信的姿勢，就能做到。

此篇需探討的是

1.你有觀察過自己或他人的姿勢嗎？從每個人的肢體語言，能觀察出他是個怎樣的人

2.你改變的力量為何??

3.看完影片,您對於姿勢可以改善壓力你有何自己紓壓的姿勢???

4.而在此演講中你想探討的是甚麼?? 與我們一起分享之~~~


1月14 日(三) 晚間21：00 一同分享 Amy Cuddy"姿勢決定你是誰!"

[妞妞 瑜]

物隨心轉，境由心生，人與人之間本身並沒有太大的區別，真正的區別在於心態。
心態樂觀、態度積極的人，依靠後天累積的堅韌，能夠坦然面對自己所犯的錯誤，勇敢修正，積極的擁有前進的動力。即使在不覺得充滿信心時站起來表現一副很有自信的樣子，這樣不但會影響別人對自己外在觀感，也會逐漸影響個人心態狀態。這種信念雖然無形，卻可以讓接觸它的人保持積極向上的心態。它並不是直達成功的捷徑，只是讓我們的內心更加堅定。


在緊張的狀態下，較常用深呼吸的方式讓自己穩定下來，若爬山到山頂或視野開闊無人時，也喜歡放聲大吼幾聲，吼完真是身心舒暢的


謝謝⋯

[長髮魔女]

第二階段

個案國一生，導師轉介至輔導處，轉介原因個案的心理負面想法偏多，導師很擔心個案會成為鄭捷翻版。

與個案工作期間，個案多次會表示他的兩個自己，一個是魔鬼，一個是天使。當個案學校生活中出現收同學欺負時，個案會表示他雖然忍受，但內心的自己是惡魔，會想報復。個案母親與父親工作正常，母親為安親班老師，個案對同學的忍受度很高，曾經看過同學對他的欺負(如喊綽號)都忍著，但會告所我她不喜歡這個同學。

1. 請問你看到了個案的甚麼問題?

2. 該如何幫助個案降低負面的報復想法?

[長髮魔女]

1.你有觀察過自己或他人的姿勢嗎？從每個人的肢體語言，能觀察出他是個怎樣的人

態度決定高度 這句話我們常常聽
可是現在姿勢也可以決定你是誰
原因在於自我的自信
有自信的人自然會有自信的姿勢
如果沒自性 身體一定會反應出來
自己的身體是不會騙人的
我觀察過自己與別人的姿勢
每個人的狀況都不一樣
但每一種狀況都說著不一樣的故事與生命歷程

2.你改變的力量為何??

可以觀察自己睡覺的姿勢 或許從睡覺的姿勢開始成為改變的力量
而我認為改變的力量來自於專業 只有專業的自己才有自信的一面
自然會決定自己的定位

3.看完影片,您對於姿勢可以改善壓力你有何自己紓壓的姿勢???

讓身體自己去感受這個地球與大地
將身體放輕鬆跟著身體的需求與聲音
讓自己可以用最放鬆的方式讓身體去影響心理
試試看釋放一些能量到姿勢去


4.而在此演講中你想探討的是甚麼?? 與我們一起分享之~~~

在還沒看過這但影片以前
不會知道 原來身體的姿勢也會去影響人的腦袋跟心理
這位講者是社會心理學家 善於觀察
或許 身為一個心理諮商人員
也可以將著些考慮在個案的評估及輔導中

[芳芳]

Fake it ‘til you become it.
先假裝然後終將成真
持續地做直到它內化到你的骨子裡

Tiny tweaks→BIG CHANGES
小調整，大改變


這篇演講的核心是在講信念
用科學的方式去實驗出
肢體語言對人的內分泌會產生變化
內分泌的變化讓人改變頭腦的思維
把自己與信念結合
我個人則覺得"前提是你要有正確的信念"
或許用正確不是一個好的形容詞
應該是用你自己認可或者說你內心真正想要的內容
看了這個演講我才發現
原來透過身體也可以達到信念上的自我催眠
讓自己真正的融入自己的信念中
我知道信念是人很重要的內容
甚至於可以用賴以為生來形容
這就是我這陣子一直在說的“神話”

神話的存在以及形態可以有很多的樣式
但核心就是相信
信念的前提也是相信
我用書中最簡單的例子
哥倫布發現新大陸
一定是哥倫布先相信，然後才找到、發現新大陸
這就像自己的信仰
一定是先信了，才能有所發現和找到

在改變命運的路上
我自己也不敢想太多
不敢想自己是不是能成為學者
甚至於真得有了老師的資格和樣態時
也會有我好像不夠或配不起的心態
直到在心裡面無條件很真實的去肯定、去接受
才發現自己真的能夠配得上這個內容
心底變得相當踏實

就像演講者的生命故事
那個我相信我可以的信念
再忙、再累、再苦我都願意
為了這樣的信念可以排除萬難
這樣的心態不配嗎？！
我想～是配得上的！夠格的！！

生命中有許多的內容是無法用是非好壞對錯去分別的
有的是對他/她自己而言是不是能深入其生命
這才是我個人認為重要的
所以惡魔（業力）可以是天使（智慧）
就像痛苦或糾葛
才能譜出美麗的樂章、動人的旋律

神話與創造
惡魔與創意
深入、神入
用你自己的方式
完成屬於你的神話

演講裡提供的方法是一個方便法，最終還是要靠自己去深入自己，
達到內外的平衡和諧，自己的表裡如一。


1.你有觀察過自己或他人的姿勢嗎？從每個人的肢體語言，能觀察出他是個怎樣的人
沒有很仔細的觀察過。
2.你改變的力量為何??
相信自己。
3.看完影片,您對於姿勢可以改善壓力你有何自己紓壓的姿勢???
紓壓的姿勢~大概是誇張的動作吧！！搞笑之類的
紓壓：姿勢較少較常以轉換環境和自我催眠進行（肯定句）
4.而在此演講中你想探討的是甚麼?? 與我們一起分享之~~~
上述的心得

[昊麒]

1.你有觀察過自己或他人的姿勢嗎？從每個人的肢體語言，能觀察出他是個怎樣的人
這是可以的，可從其行為大約的看出此人是如何的人
如同影片所說的那樣，自信、懦弱......
其所表現的姿勢皆是不同

2.你改變的力量為何??
我會有較大的動作，
提起自己精神或勇氣

3.看完影片,您對於姿勢可以改善壓力你有何自己紓壓的姿勢???
用大動作，如此而已

4.而在此演講中你想探討的是甚麼?? 與我們一起分享之~~~
動作（姿勢）對自我的具有深層的影響（我是這樣認為）
就像下意識的、不自主的。
所以培養正向的「姿勢」，無形之中便提升自我的自信

[水晶蟬]

1.你有觀察過自己或他人的姿勢嗎？從每個人的肢體語言，能觀察出他是個怎樣的人
在還沒看過影片之前,沒觀察過

2.你改變的力量為何??
自己問自己,知道自己要的是什麼

3.看完影片,您對於姿勢可以改善壓力你有何自己紓壓的姿勢???
深呼吸沈澱自己,再放鬆自己

4.而在此演講中你想探討的是甚麼?? 與我們一起分享之~~~
時時審視自己,看看別人,其實大家都一樣

[喬安]

1.你有觀察過自己或他人的姿勢嗎？從每個人的肢體語言，能觀察出他是個怎樣的人
「以銅為鏡，可以正衣冠；以史為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以知得失。」以自己的生命為鏡，可覺有情。
2.你改變的力量為何??
覺察
3.看完影片,您對於姿勢可以改善壓力你有何自己紓壓的姿勢???
深呼吸、伸展操
4.而在此演講中你想探討的是甚麼?? 與我們一起分享之~~~
姿勢背後傳遞的是信念，對自己的信念、對自己的相信。

[阿銘]

觀察別人的姿勢.言語.口氣.眼神..等等
是工作的基本
判斷上八九不離十

改變的力量就是做
別有下一秒想法
馬上行動即是
由不喜歡的事開始著手

紓壓方式轉念
挑戰心肺保證你洩壓成功

注意身邊的人
因為身邊的人會影響你的姿勢
你的姿勢會影響你的決策
你的決策會影響你的人生

[玉玲]

1. 你有觀察過自己或他人的姿勢嗎？從每個人的肢體語言，能觀察出他是個怎樣的人?
Body Language透露你此時此刻喜、怒、哀、樂、憂、傷、悲訊息
在非語言的溝通裡透過body Language溝通得到互動,
一位個案走進入諮商室開始body Language
開始傳逹要透露給你的訊息
可先初步客觀非加上諮商師的個人價值觀
判斷及推論生命裡有什麼特殊意義的事件,正困擾著他,
一直他真的願意開口說出他心裡的苦。
2.你改變的力量為何??
任何一個人,不論其外在條件或環境如何，都可以從內在產生改變。
每個人都需要適當的壓力來激發,才會有水準表現
適當的壓力才會有最好的表現 ex: 運動選手在競技時都會破金世紀錄的原因
我們無法改變過去發生的事情，但我們可以改變那件事對我們的影響
增加自我價值(自尊),追求自己想要的,而不是等別人允許可不可以

3.看完影片,您對於姿勢可以改善壓力你有何自己紓壓的姿勢???
畫禪繞晝配上禪繞畫的音樂.一直晝…

4.而在此演講中你想探討的是甚麼??
自己有多少的力量要去改變自己的命運,弄假成真,設定目標傻傻的做,
做久了自然就成真,從小到大除了在專科及大學有拿過筆畫過植物標本形象外,
除此之外就沒有拿過筆畫畫,
從此愛上
在接觸繞畫的課程時,一開始覺得自己怎麼會畫,
老師也說只要一枝筆一張紙這麼簡單,簡單的線重覆畫,禪它,它成為我生活的一部分,
現在也可以分享給熱愛它的人
發現人的生活或生命要改變,只要自己願意走出自己的舒適圈，
去認識不同的朋友圈，拓展自己的視野，自己的眼界就會有所不同。
只要是做對的事,對他人有貢獻的事加上自己堅持，自然就會走出一絛不同的路。

[喬安]

第二階段

從心理的角度來看，個案的人際問題來自於家庭關係的相處
個案與父母之間的依附關係型態，造成個案的人際問題
因此，個案要慢慢的協助他看到他的成長以及與家長之間的互動關係
這是第一步要往前進的方向。
而個案與父母之間的期待，是另一個議題。這也是造成個案變成心理學上所謂的—good boy—的原因，個案為了成為好小孩，讓他有了許多不識自己所認知的觀念，因此，充滿衝突與壓抑。對我而言方法只有一個，慢慢地帶領個案覺察，否則怎麼做，個案還是很難改變，所以先看到自己，才可能了解自己，到了解自己接納自己。所有現象不能對立，一旦對立，接納就變小了。這小孩因為對立，所以陷入困擾中。

[訢翎]

姿勢是習慣、是身體語言、是個人自信與能力的反應以及內外在的演譯，
它可以被改變起始於個人的發現與調整，甚至於是創造。

在肉體動力學研究人身上每一塊肌肉的心智體能活動發展過程上，
發現人身上的每一塊肌肉都有其心理意義，
在有意識地運用某肌肉時，
會因早期被壓抑或創傷壓力過大而出現與這塊肌肉的心理反應，
比如:這塊肌肉對外界的反應過低則心理反應會是退縮、消極…等，
過度時心理反應則會是僵硬、抗爭…等。
這些通常是發展過程中與自己所設定的疆界有關。

“人的一生不在於永遠待在安全的地方，
而是要把自己站的每一處地方變成安全的地方。”－韓國藝人李昇基
去觸碰自己的疆界及其信念和態度，然後呢?
自我認同感被剝奪是Amy Cuddy曾經的疆界心理議題，
從這再去發展出健康的信念與態度，
當她善用這股改變的力量後分享自我認同感被剝奪以及重新建立的歷程，
縱使數度哽咽仍深深覺得她是如此柔軟美麗與自信。