104/4/8 心靈流轉：蓋伊•溫奇: 為何我們都需要情緒急救

[長髮魔女]

同學們:

蓋伊•溫奇: 為何我們都需要情緒急救 主題分享探討交流

於4月 8日(星期三) 晚上21：00準時上課

請同學以心得分享或經驗交流……等自由形式

與大家一起分享探討、一起交流學習


同學們請準時LINE喔!! 謝謝^^

[長髮魔女]

關於TED/TEDx


TED 是一個跨界的智庫，是一個對話的平台，更是實現 ideas 的舞台。TED 分別代表的是 科技 (technology)、娛樂 (entertainment)、設計 (design)，是一年一度的創新盛會 。1984 年由 Richard Wurman 在加州創立,原本只是一群朋友間的腦力大激盪，他們來自不同的領域，他們有些是建築師、科學家、教育家、詩人、劇作家、創業家、設計師等等。他們對未來充滿熱情，又有一些叛逆，聚在一起討論最新最酷的點子,和如何可以改變這個世界。

TED 的獨特性在於它用 “說故事" 的方式為這個大會定調。每位講者用 18 分鐘的時間把她（他）用故事的方式現出來，在講者踏上講台的那一刻故事就已經開始。TED在2002年由媒體創業家-Chris Andreson買下。 Chris 創辦過 Business 2.0，熟知 web 2.0 的力量。他將 TED 納入他的非營利組織 Sapling Foundation，並且從 2006 年開始將過去的演講內容放到 TED.com，讓全世界可以免費收看，並且結合社群媒體的力量，形成持續的長尾效應。過去 25年來 TED 所探討的議題甚廣，除了科技、娛樂、設計，更涵蓋了環保、全球議題、非洲、創業等等。參與過 TED 包括有 Google 的創辦人、生態保育學家-珍古德、環保鬥士-高爾、搖滾樂團U2-主唱Bono …等等。

TED 在 2009 年開放品牌授權 (open licensing)，讓全世界有心有能力的人用 TED 的模式和在其品牌準則下，來經營一個 TED 大會。這個由會員自行策劃，TED 官方認可的會議叫做 TEDx

演講者:蓋伊•溫奇
https://www.youtube.com/watch?v=oMbSoSZ5IfA

感冒頭痛，我們會去看醫生。可是為什麽在經歷愧疚、失落、孤獨等心理傷痛時，我們卻不去就醫呢？蓋伊•溫奇解釋道，我們此時基本都獨自療傷。但這不是唯一出路。他有力地論證了為何我們應該像照顧身體一樣，來照料我們的情緒和心理健康

此篇需探討的是

1.在你的生命歷程中,你如何面對"孤獨""失敗""拒絕"這三種情緒???

2.呈上題,回想看看你當時是如何處理"關注情感痛苦"跟"停止情緒流血"這兩個狀況的??

3.繼續討論,對於影片中"保護自尊心"及"與消極思考戰鬥"這兩種處理方式有何看法??

4.而在此演講中你想探討的是甚麼?? 與我們一起分享之~~~


4月8 日(三) 晚間21：00 一同分享 蓋伊•溫奇: 為何我們都需要情緒急救

[長髮魔女]

第二階段

李白的《春夜宴桃李園序》

夫天地者，萬物之逆旅。光陰者，百代之過客。{而浮生若夢，為歡幾何？}古人秉燭夜游，良有以也。況陽春召我以煙景，大塊假我以文章。會桃李之芳園，序天倫之樂事。群季俊秀，皆為惠連；吾人詠歌，獨慚康樂。幽賞未已，高談轉清。開瓊筵以坐花，飛羽觴而醉月。不有佳作，何伸雅懷？如詩不成，罰依金谷酒數。


語譯：


　　天地好像是萬物的旅館，光陰如同百代的過客。而虛浮短促的人生就像做夢一般，真正歡樂的日子能能有多少？古人拿著點亮的蠟燭在夜裡遊玩，的確是很有道理的啊！何況溫暖的春天，用迷濛煙霧般美好的景色召喚我們，大自然把錦繡般美麗的風光供給我們。我們聚會在桃李爭妍的花園哩，父子兄弟同歡同飲，享受著天倫樂趣。諸弟都有謝惠運般傑出的才華，而我賦的詩卻自愧不如謝康樂。幽閒地賞玩景色還沒有停止，高談闊論已轉入了清雅。大家同坐在花叢間，擺設著珍美的筵席，不停地傳杯弄盞，一起醉臥在月色下。此情此景若沒有好詩，哪能表達自己高雅的情懷呢？假如有人作詩不成，就根據金谷園的前例罰酒三杯。


1.對你而言，天地者，萬物之旅，你想到了什麼?

2.對你而言，光陰者，百代之過客。你怎麼解釋?

3.《春夜宴桃李園序》，讓你有甚麼感想?'

[長髮魔女]

1.在你的生命歷程中,你如何面對"孤獨""失敗""拒絕"這三種情緒???

人家都說修行者是孤獨的~~~心裡充滿法喜的那種感覺有些人可能沒有體會過 面對孤獨不難 看你的心是否有充滿法喜

失敗在人生中常常遇到 可是以前的我會逃避面對 可是現在走到這一步 就算會失敗也要面對 因為失敗也是一種人生經驗

拒絕 最近也常常遇到這樣的情緒 拒絕常常使人失去信心 但這樣的情緒必須在短時間找個出口恢復
可能是喝杯咖啡 深呼吸幾下 或是丟一丟垃圾 這種壓情緒不能累積

2.呈上題,回想看看你當時是如何處理"關注情感痛苦"跟"停止情緒流血"這兩個狀況的??
關注情感痛苦 有時候我們會自己放下自己的情感痛苦面 讓自己的人生突然之間失去了很多意義 生活也一片混亂
關注的部分應該是情緒的轉移 並非關注情感本身 因為有可能會越發放大情感面

停止情緒流血 情緒本身也需要急救 急救的點本身在於 處理情緒本身 面對情緒本身 要放下情緒本身
也就是說 了解情緒來源 正視它 並且消化它 往往才是讓情緒停止再次流血的方式

3.繼續討論,對於影片中"保護自尊心"及"與消極思考戰鬥"這兩種處理方式有何看法??

有時候 生命歷程本身都是自己在面對自己的課題 或是自己面對自己與別人的課題
可是自己的自尊心往往會在某些時候被放大檢視與考試 對我來說 處理自己的議題就是保護自己自尊心最好的辦法
而負面或是消極的思考 當然要與其戰鬥 打敗它讓正面能量回歸正軌

4.而在此演講中你想探討的是甚麼?? 與我們一起分享之~~~
情緒本身沒有對錯
因為你不是當事人
當你是當事人的時候你就會理解
情緒只有放下處理完才可以結束

[長髮魔女]

1.對你而言，天地者，萬物之旅，你想到了什麼?
天地好像是萬物的旅館
這個空間裡 裝著太多世物 萬物都在這個空間裡
這個空間裡也有因果輪迴著 也有業力的追討著
各式各樣的生物動物 都住在這大氣中
一直都來來去去緣起緣滅的

2.對你而言，光陰者，百代之過客。你怎麼解釋?
光陰如同百代的過客
這個空間我們存在了很久
生物也存在了很久
但時間到了毀滅 時間開始就開始
可是都是來來去去 並沒有人或是動物或是生物可以長生不老的
都像旅客般來來去去

3.《春夜宴桃李園序》，讓你有甚麼感想?'

看起來這個序 有點對酒當歌的味道
但仔細想想 就是因為人生太短暫
也很難得遇到良師 益友 知音
更難得大家在同一個時空又見到面具再一起
該麼完成任務變成大家的課題
大家加油~~

[昊麒]

第一階段

蓋伊•溫奇: 為何我們都需要情緒急救

1.在你的生命歷程中,你如何面對"孤獨""失敗""拒絕"這三種情緒???
當遇上時，但總是伴隨的失落感，由其是「孤獨」時的情緒最重
只能莫莫的單獨接受。

2.呈上題,回想看看你當時是如何處理"關注情感痛苦"跟"停止情緒流血"這兩個狀況的??
「發洩並轉移」的方式處理，例如：狂吃東西，玩電子遊戲

3.繼續討論,對於影片中"保護自尊心"及"與消極思考戰鬥"這兩種處理方式有何看法??
「保護自尊心」是屬積極式的處理方式，具有效性的「止血」及「消除」效果
「消極思考戰鬥」則是消極方式，看似有「消除」但在實際上是會留下「陰影」

4.而在此演講中你想探討的是甚麼?? 與我們一起分享之~~~
以往認為「低落的情緒」只是一時的，過了就過了，但實際上他是有「累積」的效果
其破壞力大於外在的效果，如同花凋零一般，往往這是會被人忽略的


第二階段

李白的《春夜宴桃李園序》


1.對你而言，天地者，萬物之旅，你想到了什麼?
亦有同感，在萬萬物中我也註留此「天地」

2.對你而言，光陰者，百代之過客。你怎麼解釋?
「時間」是不變的，變的是這些來來往往的「過客」

3.《春夜宴桃李園序》，讓你有甚麼感想?
呵....有酒今朝醉
李白有些招架不住了，（此詩是在「行酒令」下的產物，文人喝酒的遊戲）

[妞妞 瑜]

1 . 當受到負面情緒侵蝕的時候，停下手邊的事情，
冥想些快樂的事，做些運動，聽聽音樂⋯

2 . 會躲在自己的世界，用力練琴，用力吃東西

3 . 不論積極或消極的作法，都是要將不好的情緒發洩出來
適時的調整自己，從容面對，
就會明白負面情緒和正面動力相互轉換的關係


第二階段

1. 宇宙空間之大，個體生命之短暫渺小

2. 宇宙時間之長，時光飛逝之快

3. 人生短暫當及時行樂

[水晶蟬]

第一階段

1.在你的生命歷程中,你如何面對"孤獨""失敗""拒絕"這三種情緒???
自我解嘲,壓抑它,接受它,放任它,隨便它。

2.呈上題,回想看看你當時是如何處理"關注情感痛苦"跟"停止情緒流血"這兩個狀況的??
大哭一場,發洩情緒。

3.繼續討論,對於影片中"保護自尊心"及"與消極思考戰鬥"這兩種處理方式有何看法??
保護自尊心比較像是人體自我復原機制。
消極思考戰鬥則是用想的去處理,想透了自然就會放下了。

4.而在此演講中你想探討的是甚麼?? 與我們一起分享之~~~
在生侕歷程中,孤獨,失敗,拒絕這三種情緒都是會經歷的,以往總是壓抑它,讓它自然癒合,但總有一天壓不住時就會像火山爆發一般,傷口變成”金包銀”更痛。
來到家族後,檢視了自己,做了傷口的清創,改變了自已,週遭也跟著改變了,這三種情緒也就沒那麼深層了。



第二階段

1.對你而言，天地者，萬物之旅，你想到了什麼?
旅行能讓視野變寬廣,所以,天地間無奇不有。

2.對你而言，光陰者，百代之過客。你怎麼解釋?
每個人生都有一個人生故事,而每個故事都是人生經驗。

3.《春夜宴桃李園序》，讓你有甚麼感想?'
把握當下,珍惜現在

[喬安]

1. 在你的生命歷程中,你如何面對"孤獨""失敗""拒絕"這三種情緒???
全然接納所有的情緒，從情緒中的自己覺察內在議題。
2. .呈上題,回想看看你當時是如何處理"關注情感痛苦"跟"停止情緒流血"這兩個狀況的??
看著情緒的流轉，不隨情緒的牽引，才能關注情緒進而停止情緒所造成的傷害。
3. 繼續討論,對於影片中"保護自尊心"及"與消極思考戰鬥"這兩種處理方式有何看法??
停止想太多，是一種對自己的保護。Battle Negative Thinking以正念的觀點來看，過於無法全然接納。負面情緒也是一種值得接納與探究的情緒。
4. 而在此演講中你想探討的是甚麼?? 與我們一起分享之~~~
覺察自我的情緒，當情緒的主人，不要變成他的奴隸。

第二階段
瞬間時光，轉換時空，時間與空間是真是假，是實是虛，如夢幻泡影。當時的李白，藉由對時空的感嘆來娛樂自己生命的渺小。一切盡在不言中，把握當下。

[伊豆]

第一階段
1.面對"孤獨、失敗、拒絕"的情緒
　孤獨～過去，孤獨讓我不知所措！
　　　現在，孤獨一開始或許還是會讓我心慌，但我會試著將自己轉換，去享受孤獨！
　失敗～失敗的開始會讓人想要躲起來，但在躲起來的同時，郤會讓自己更深的去思考，要如何做才能成功！
　拒絕～當下的拒絕會讓我感到傷心，但在下一秒我會讓自己接受，因為沒有什麼事情是應該的！
2.處理"關注情感痛苦、停止情緒流血"
　關注情感痛苦～假裝一點都不痛苦！
　停止情緒流血～將自己放空，專注在某件事情上！
3."保護自尊心、消極思考戰鬥"處理方式
　遇事感到傷及自尊，何需再自尊上繼續灑鹽！
　正面思考事件，為何要不動讓別人拿石頭砸自己的腳呢？
4.演講中想探討
　情緒來自己感受，而感受又來自己思想，思想又來自己視覺、聽覺！
　看見的不見得為真；聽到的不見得重聽！
　不論想法如何；感受如何～世間的一切真的有那麼重要嗎？
第二階段
1.天地者，萬物之旅？
　天地之大，乃萬物生存之處，不論有形、無形，皆有各自的生存空間！
2.光陰者，百代之過客？
　生、老、病、死乃一循環！
3.春夜宴桃李園序？
　相逢自是有緣，也是前世未完的塵綠，不管有再多的不捨、不願，一切就在今世完結～

[阿銘]

不要信賴你的心
因為它會被汙染、不淨
當你想對治心時
心會變得熱腦
修行會與煩惱.慾望相牴觸
所以我們因此受苦
甚至可能停止修行
然而，這是正確的修行
煩惱是被對治的對象，不是你
很自然的你會發現修行是困難的

[芳芳]

1.在你的生命歷程中,你如何面對"孤獨""失敗""拒絕"這三種情緒???
以前的我是無法接受上述內容在我的人生和生活中發生
雖然它一直常常出現，但我就是有辦法扭轉
所以常常狐群狗黨、飲酒作樂、人前人後….
用盡各種辦法去抗拒這些內容
但同時也體會了存在的空虛，真得是更空虛的感覺
入修後這反而是我必須首要去面對和處理的習性
慢慢的回到自己、尊重自己、愛自己
我明白了這些內容源自於自己的陰影和情緒而致
而無法如實的接受和面對真實的內容
直到接了了"孤獨""失敗""拒絕"等內容
它才真得不再作用，甚至於接受
當然有過自閉的過程
而現在是可靜可動~~~~哈哈哈

2.呈上題,回想看看你當時是如何處理"關注情感痛苦"跟"停止情緒流血"這兩個狀況的??
當自己常常被對立的答案和情緒牽引時
會很難走出情境和心情
努力用覺察和觀照的方式進行
去看自己
這必須要談到內言-自己內在的語言
也就是說自己跟自己是怎麼說的
類似一種自己催眠的話語
這要很細微和經驗的累積
所以後來我會正視每個情緒的當下
在瞭解內言之後
我會另外再建立一套新的語言
讓自己不要再陷入情緒的牽引之中
當然找阿姨討罵也是我的方式之一
另一個是把自己搞忙一點或把自己丟到電影中
或幫人家抽牌
反正就是正視然後安慰自己然後忙碌
內容並不會因此不見
而是在牽引作用不大時再回過頭來檢視與修正
達到真正徹底的改過或學習

3.繼續討論,對於影片中"保護自尊心"及"與消極思考戰鬥"這兩種處理方式有何看法??
很重要啊！！！
如果自己都無法愛自己了
誰能愛你
自己往往是傷害自己最大的對象
只要讓自己不放過自己，其實就沒戲唱了
所以適度的保護自尊心是必要的
這是一種轉圜，對我來說啦！！
當然有人走險祺，致之死地而後生
有時，我也會覺得“非常時期（非常狀態），要用非常手段”
沒有絕對，適當就好
消極思考戰鬥就像是自己和深層靈的戰鬥
那種莫名的內在語言不去挑戰怎麼得了！！
會被牽著走呢！！
那種作用力的牽引不能不當一回事
一定要好好的奮戰
因為這些內容是加層的效果
也就是說
有些是累世來的習性
在爆發的那一刻是強烈的
所以人識要努力
這也是也發現人識和靈識相互輔佐的狀態
人要靈性結合
但有時在處理靈魂議題時
則要人識的堅強

4.而在此演講中你想探討的是甚麼?? 與我們一起分享之~~~
內在語言－內言，前面說過了！！
自己如何看待自己是我想分享的
這攸關自己能不能走下去
生命中的一切
唯有靠自己才能走過
無法依靠或把自己交到外在的一切
自己不負責
總歸一句
好好回到自己、尊重自己、愛自己~~~~
還有，不要想太多～會生病！！



第二段

1.對你而言，天地者，萬物之旅，你想到了什麼?
如夢似幻
不用執著
不用太在意
這個世界就是一個試練場
統整自己（內外合一）的場域

2.對你而言，光陰者，百代之過客。你怎麼解釋?
時間
不過是人用來度量生活的標準
重要的不是時間花了多少
而是在不在？！心在不在？！
就像生命
輪迴流轉間
自己倒底在忙什麼？！要忙什麼？！
否則時間有何義意？！


3.《春夜宴桃李園序》，讓你有甚麼感想?'
好好活在當下
隨著大地跟著感覺
有時藉酒助興
除了放鬆卸下理性和自尊
讓自己可以隨著情感的流動與自己融合
那樣的一體感可以有源源不絕靈感創作
和著山川大地、瑰麗風景，豈不快哉！！
那已是自己與靈性和宇宙的最大一體感
時間，不過是人去刻劃出來的度量
此時此刻已不重要～～～

人的一生需要這樣的忘我經驗
才有機會與存在接觸！！

[三乾子]

第一階段

1."孤獨"~唱歌、自言自語、搬事情出來想…
每個人都是獨立個體，只是人是群居性動物，所以會有這
樣的比較性情愫，如果你的心沒有放開，即便在熱鬧的氣
份中，都會讓人感到孤獨。
"失敗"~習慣就好，哪有人事事順心的？至少我不是！
成功是自我努力與因緣果報的加總，沒有達成目標不等於
失敗，在過程中學習到的經驗，有時比一次的成功更持久耐用。
"拒絕"~1.比裝甲車更厚的臉皮+2.謙卑的心
被拒絕是必然，因為別人不是你，有時想想，自己都說服
不了自己，別人如何不拒絕你，是吧！

2.以前的我自尊心很強，自己設了很多地雷與原則，但是現在我懂了一件事，
自尊心＝面子，放了自己才能迎接正面能量，如果你只願意站在自己的角度
看世界，頂多就180度，委屈是因為抱怨才會產生的，痛苦是因為比較才會有的，
當自己的心越寬廣，越是謙卑，感恩取代了抱怨，同理心解放了比較，
即使情緒流血，也不會在是因為情感的痛苦了。

3.積極正面的能量，能讓自我內心信念堅強。

4.眾生會一直在輪迴中接力，都是情緒與感覺的不離不棄，
當”識我”真正認同、接受、奉行，天地的自然，或許因此
而無法讓太空梭起飛，但是至少較不會讓心性失控。



第二階段

1.過客，旅途中學習可以是進化，也可能是忘返。

2.輪迴，一世一世的輪迴，旅行中的留念與駐足，都只是短暫。

3.遊戲，一場遊戲一場夢，夢裡醒來心輕鬆，
看看桌上行事曆，密密麻麻來不及~

[玉玲]

1.在你的生命歷程中,你如何面對"孤獨""失敗""拒絕"這三種情緒???
面對"孤獨""失敗""拒絕”
轉移自己的注意力，把心思放在自己喜歡的事情上
找出對的方法，持續的往目標前進
想哭就哭，哭完了深呼吸調適心情

2.呈上題,回想看看你當時是如何處理"關注情感痛苦"跟"停止情緒流血"這兩個狀況的??
正面想法解套，轉移自己的注意力
跟有正向思考的人聊天
重新重整自己的步伐，調整自己的思緒

3.繼續討論,對於影片中"保護自尊心"及"與消極思考戰鬥"這兩種處理方式有何看法??
"保護自尊心"重新激活你的自尊心，面對自己的弱點
"消極思考戰鬥"激發自己的潛能,越相信它越能感受到它的力量

4.而在此演講中你想探討的是甚麼?? 與我們一起分享之~~~
情緒都要有出口
獨自療傷這不是唯一出路
學著讓負面的情緒快速離境
不會影響著你的生活
誠實面對自己
為自己所下的選擇負責
學習愛自己
接受別人的幫助
伸手援住他人
堅定自己的信念
放下多慮多想
平靜心放鬆放手

第二階段

這一秒是現在
這一秒是又將是下一秒的過去
將今天之前劃下句點
每一天都是新的開始
生命是有有限
回不去的過去
換不回從前
時間不等人
也不停留
珍惜當下的一切