轉化，在投射與防禦性自我時

[訢翎]

誰讓你覺得不舒服~?
誰讓你覺得反感討厭~?
誰讓你覺得心煩、氣憤~?
是什麼讓你總是看不慣~?

「如果對於環境的人或事，我們只感覺他們的存在，那可能不是投射，
但如果這些人或事影響到我們，那我們可能就是投射的受害者。」－Ken Wilber

“受到影響了”與“正投射自己的意識到別人身上”這是同時的事，
那些在他人所讓我們討厭反感的，往往就是我們還沒解決的問題，
那些對於別人的審判批評，常常是我們自己的投射。

你不喜歡誰或討厭誰，為什麼?
你希望他做什麼改變?
他不應該如何?
你認為他就是個怎樣的人?

把回答的句子大翻轉將所有第三人稱改為第一人稱，是否發現
有多少時時刻刻蠢蠢欲動的存於我們的內在而無自覺，
我們身上的特質以防禦性的方式轉嫁到別人身上，這便是以錯我來看這個世界。
然而，這是自我轉化的大好機會。
如果我們不喜歡某一種特質，而這樣的特質卻偏偏一再出現在自己周遭的人事物上，
當下的一念之轉即能為我們的深處做一次大掃除。


(可惜的是，大多時候我們還是習慣將眼光停駐在他人身上，無名煩惱也就一直這麼存在。)